Наш организм состоит из 60-70% воды, поэтому вода важна для поддержания жизнедеятельности всех клеток и систем организма. Питьевой режим – это один из важнейших факторов, который определяет наше здоровье и состояние организма. Неправильный питьевой режим приводит к тяжелым заболеваниям и неправильной работе организма.
Наш организм ежедневно теряет огромное количество воды – через кожу, легкие, почки, толстый и тонкий кишечник. Эти потери нужно восполнять, чтобы избежать обезвоживания, токсических осложнений и нарушений химического баланса в организме. Врачи рекомендуют пить от 1,5 до 3 литров воды в день, в зависимости от возраста, пола, физической активности и климатических условий.
Одним из главных правил питьевого режима является употребление достаточного количества воды в день. По мнению врачей, в среднем человеку необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день. Не стоит забывать, что вода должна быть чистой и натуральной, без газов и добавок.
Функции воды в организме:
Зачем нашему организму жидкость или почему надо пить много воды?
Итак, к основным функциям воды следует отнести:- Участвует в транспортировке кислорода и питательных веществ к клеткам и тканям;
- Способствует лучшему усвоению питательных веществ, витаминов, микро и макроэлементов;
- Поддерживает гомеостаз;
- Отвечает за сохранение нормальной температуры тела;
- Обладает детоксикационным эффектом;
- Участвует в акте дыхания;
- Является компонентом белковых субстанций (ферменты, гены);
- Растворяет витамины, микро и макроэлементы.
Занимаясь в наших клубах, основное правило: пить воду до занятий и после занятий.